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• 品號：4260558
• 美國好萊塢超人氣品牌
• 花邊教主的專屬設計師團隊
• 時尚大方設計 精緻有型百搭

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內容來自YAHOO新聞

腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病

【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspective」總結各種下半身痠痛，讓你不用離開椅子就能立即紓解「髖關節痛」、「臀肌痛」、「上背～後背痛」，「膝蓋痛」，「脖頸痛」，就算沒有這些症狀，也可以動動下半身、活動僵硬的筋骨。快來一起試試吧。

1. 下腰痛

◎動作

1. 坐到椅子的前半段。
2. 將一隻腳提起，雙手抱著大腿，將膝蓋拉近胸前。
3. 腳底板可以輕靠在另一邊的膝蓋上。
4. 維持姿勢30秒後，再緩慢放回地面，換另一隻腳再操作一次。

2. 髖關節疼痛

◎動作

1. 側身，腰桿打直，用右半邊的臀部淺坐椅緣。
2. 將左腳向後伸展，右膝彎曲。
3. 挺起胸膛，並將臀部下壓向椅子，維持這個姿勢30秒。
4. 緩慢回復原狀，再換左半邊的臀部操作一遍。

3. 臀肌痛

◎動作

1. 坐在椅子的前方，將右腳踝放在左膝上。
2. 身體向前壓，臀肌會有伸展的感覺，此時需注意放緩動作，不要拉傷肌肉。
3. 維持姿勢30秒後，即可回復原狀。
4. 換另一隻腳，再操作一遍。

4. 膝蓋痛

◎動作

1. 坐在椅子前緣，雙腳與地板垂直。
2. 緩慢起立，再緩慢坐下，切記所有動作需輕柔地進行。
3. 同樣的動作操作10次，即可完成。

5.腳痛

◎動作

1. 左腳放在右腳的前方。
2. 將右腳的腳尖點地，伸展腳背肌肉，並維持姿勢30秒。
3. 將右腳回復原狀，再換另一支腳操作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰痠-膝蓋痛-5招下半身伸展-解決久坐所有毛病-055513343.html

商品訊息功能:

• 品號：4260558
• 美國好萊塢超人氣品牌
• 花邊教主的專屬設計師團隊
• 時尚大方設計 精緻有型百搭

【GORJANA】美國品牌 CANDICE SHIMMER 圓形單鑽 雙層Y字鍊 金項鍊(多層次墜)極品商品

商品訊息簡述:

品牌    Gorjana
種類    項鍊
材質    鍍K金, 鋯石
墜飾長度(cm)    短墜 2 公分 & 長墜 10 公分
鍊子材質    鍍K金
鍊子長度(cm)    15英吋 & 19英吋 (上下兩層)
適用族群    女生
商品包裝配件    包裝袋
墜飾材質    鋯石(晶), 鍍18K金 MOMO購物網

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